здоровый образ жизни и здоровье здоровый образ жизни и здоровьездоровье, здоровый образ жизни


       



биоритмы человека

Биоритмы человека сильно влияют на его работоспособность, скорость реакции, силу, обмен веществ, творческие способности, жизнерадостность, логическое, абстрактное мышление, способность к обучению и восприятию информации, концентрацию и многое другое.

Биоритмы человека существуют. Биоритмы человека – определенная цикличность процессов в живом организме. На биоритмы человека влияют внешние природные явления, такие как луна, солнце и т.д., социальные, например, график работы, перелеты, внутренние, которые находятся в голове и в сердце.

Практически любой человек отмечал приливы работоспособности, их спады и другие изменения своего состояния и степени активности. На это влияют многие факторы: погода, питание и т.д. И далеко не последнюю роль в этом играют биоритмы человека. Биоритмы способны изменяться, адаптируясь к внешним воздействиям таким, как время суток, освещенность помещения и т.д.

Несмотря на то, что биоритмы человека подстраиваются под различные факторы, это не значит, что надо пренебрегать естественным суточным биоритмом. Биоритмы человека были сформированы в ходе эволюции и идеально подходят для него. Сбой естественных биоритмов может повлечь за собой проблемы со здоровьем. Например, люди, ведущие ночной образ жизни, чаще подвержены сердечным заболеваниям, проблемам с печенью, так как едят в то время, когда организм должен отдыхать и очищаться и спят, когда происходит активность органов.

Давайте рассмотрим биоритмы человека по биологическим часам. Это природные биоритмы человека…

Биоритмы человека

биоритмы человека

Примерно 5-6 часов утра.  Температура тела человека начинает расти, снижается уровень мелатонина, нарастает выработка кортизола, адреналина, т.е. гормонов, ответственных за активность. В это время давление становится выше, дыхание глубже и т.д. Все органы начинают активизироваться, происходит первый подъем бодрости. Вся работа организма находиться в тонусе.

7 утра. Самое лучшее время для завтрака, поскольку в это время идет максимальная активность желудка, еда наилучшим образом преобразуется в энергию.

9 утра. В это время хорошо планировать дела, решать несложные задачи, потому что наблюдается небольшой спад активности.

10 утра. Происходит повышение иммунитета, работоспособность человека растет, кратковременная  память работает на высоком уровне. В это время хорошо укреплять иммунитет, принимать различные пищевые добавки, повышающие иммунитет, Это время подходит как для занятий умственной деятельностью, так и физической. Все органы находятся в активном состоянии. Работа организма на очень высоком уровне.

12 часов утра. Работоспособность человека начинает снижаться,  в кровь начинает поступать меньше глюкозы, отличное время, чтобы немного переключиться, отдохнуть, выпить чашечку чая.

13 часов. Время подходит для еды. В это время высока активность желудочного сока.

14 часов. Человек в это время находиться в очень работоспособном состоянии. Это касается интеллектуальной деятельности и физической, также происходит активная работа всех органов и очищение организма.

15 часов. Работоспособность человека находиться в ровном состоянии. Время долговременной памяти, подходит для запоминания.

16 -17 часов. В это время очень хорошо работает кровообращение, время весьма благоприятно для занятия физическими упражнениями, деятельность психики тоже на высоком уровне, но начинает постепенно снижаться. Время особенно подходит для спорта, посещения бани.

18 часов. Время идеально для приема пищи. После этого времени, особенно после 20 часов есть, не рекомендуется.  Потому что пищеварительные ферменты после этого времени почти не продуцируются.

19 часов. Организм входит в режим восстановления. Также в это время отмечается пик различных переживаний, в это время можно дать легкую физическую нагрузку. В это время повышается кровяное давление, люди становятся более нервными, может болеть голова.

20 часов. Начинает активизироваться работа мозга, хорошо даются задачи, требующие высокой интеллектуальной активности. Психическое состояние стабилизируется.

21 час. Организм начинает готовиться ко сну, температура тела начинает понижаться.

23 часа.  Лучше всего лечь спать, иначе произойдет сбой в работе ритмов, можно начать опять есть и тем самым сбить естественные ритмы.

24 часа. Происходит интенсивное восстановление организма, его клеток.

2- 4 часа ночи. Умственная работа снижена, как и координация движений, сила мышц. Частота сердечных сокращений и температура тела также снижены, в это время происходит активная работа печени по ее очистке и организма в целом. В это время работа организма направлена на очищение и восстановление. У людей, которые привыкли бодрствовать в это время, отмечаются боле частые случаи депрессивных состояний, нервных срывов.

Очень важно вставать до 6 утра, потому что именно в этот момент происходят важные энергетические процессы, позволяющие человеку жить в соответствии с природными биоритмами, что дарует здоровье. Учет естественных биоритмов может помочь наиболее эффективно проводить оздоровительные мероприятия и т.д.

Биоритмы человека. Доказанная активность внутренних органов, время суток.

печень - с 1 до 3 часов ночи;
легкие - с 3 до 5 часов утра;
толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;
желудок - с 7 до 9 часов утра;
селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра;
сердце - с 11 до 13 часов дня;
тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;
мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;
почки - с 17 до 19 часов вечера;
органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;
органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;
желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.

При неправильной работе биоритмов, которая возникает в результате ночного образа жизни, злоупотреблении алкоголем, частых перелетах, возникают проблемы со здоровьем: тревожность, ухудшение работы внутренних органов, головные боли. Если биоритмы человека соответствуют природным, то его здоровье от этого только улучшается. К тому же, зная естественные биоритмы человека, можно учитывать их в своих тренировках, питании и умственной деятельности.

биоритмы человека





 


Rambler's Top100