здоровый образ жизни и здоровье здоровый образ жизни и здоровьездоровье, здоровый образ жизни


       



весенний период

Весенний период так прекрасен, все его с нетерпением ждут. Это время перемен, весной особенно легко начать вести здоровый образ жизни, бросить вредные привычки и начать заниматься спортом.

Однако организм весьма неоднозначно реагирует на любую смену времен года и весенний период здесь не исключение. В весенний период ускоряются обменные процессы, обновление клеток, активизируется нервная система, начинается переход на новый, весенний период. Помимо радости от того, что пришла весна, в организме человека начинают происходить всякого рода перестройки, весеннее обострение различных болезней, если таковые имеются, постоянно меняется самочувствие, настроение и т.д.  Причинами этому являются  новые биоритмы, изменения в магнитном поле Земли, а также различные колебания гормонов в организме, постоянные изменения в атмосферном давлении, усиление солнечной радиации, увеличение длительности дня, резкие колебания уровня освещенности и т.д. Все это влияет на организм человека и способствует определенным реакциям с его стороны.

В весенний период, особенно в начале, очень важно поддержать организм и помочь ему перейти на новый режим, обновиться, выработать в себе новые полезные привычки и восполнить нехватку витаминов.

Весенний период. Полезные советы.

  • Правильное питание  и здоровый образ жизни должны быть неизменными спутниками жизни в весенний период. Хотелось бы остановить свое внимание на том факте, что весной многие люди садятся на диету, чтобы похудеть. Но в это период организму нужна поддержка, а не истязания. В весенний период организм часто страдает от авитаминоза. Если вы решили сесть на диету, то позаботьтесь о том, чтобы вашему организму обязательно хватало всех жизненно важных витаминов и микроэлементов и других необходимых  веществ, а ограничьте себя как раз в том, что вам не нужно, в рафинированных изделиях, белом сахаре и продуктах из него, алкоголе, жареной и копченой пище. Т.е. в продуктах, которые не несут ничего хорошего вашему организму кроме пустых калорий, сбивают обмен веществ и портят фигуру. К тому же правильное питание поможет снизить проявления или вообще исключить из жизни весеннее обострение ОРЗ, депрессий, раздражительности и других состояний или болезней.
  • Пейте качественную воду. В весенний период, особенно в начале, когда организм ослаблен, хорошая вода возвратит силы уставшему организму.
  • Много гуляйте и чаще проветривайте помещения. В весенний период очень полезно много гулять, особенно в солнечные дни, чтобы помочь организму перейти на новый режим, получить порцию солнечной энергии, насытиться кислородом и избавиться от явлений гиподинамии, которая, возможно, возникла за много дней зимы.
  • В весенний период сохраняйте радостное расположение духа, поднимайте себе настроение. В весенний период это сделать легко, природа сама способствует этому.

Слушайте любимую музыку, улыбайтесь, тренируйтесь, чаще бывайте на природе, занимайтесь любимым делом и не забывайте развлекаться, ведите здоровый образ жизни, тогда вас коснется не весеннее обострение или другие неприятные моменты, а только лучшее в весне. Поскольку правильное питание и другие аспекты здорового образа жизни делают переход к весне приятным и естественным, как и должно быть.

весенний период





 


Rambler's Top100