здоровый образ жизни и здоровье здоровый образ жизни и здоровьездоровье, здоровый образ жизни


       



переедание

Переедание очень вредно для организма. Если вы ведете здоровый образ жизни и вам дорого ваше здоровье и жизнь, то переедание не для вас.  И дело даже не только в том, что это приводит к ожирению. Переедание не менее вредно и для людей, которые не набирают вес и выглядят стройными и подтянутыми. Поскольку вне зависимости от того влияет ли переедание на ваш вес и фигуру, переедание в любом случае негативно отражается на здоровье, потому что идет постоянная нагрузка  на сердечно - сосудистую систему, печень, желудок и другие органы,  что приводит к проблемам с кровообращением, инфарктам, сахарному диабету и многим другим заболеваниям. Даже нерегулярное переедание неблагоприятно сказывается на здоровье.

С чем связано переедание? Большинство людей знает, что переедание вредно и опасно для здоровья. Часто причиной переедания является просто привычка, в результате чего организм начинает подавать ложные сигналы голода. Часто детей закармливают с детства, потом они вырастают, а привычка остается, желудок с возрастом все больше растягивается, начинает неправильно работать, аппетит растет. Причиной переедания также может быть установленная норма питания. Многие нормы питания совершенно не рассчитаны для человека, стремящегося вести здоровый образ жизни и полноценно счастливо жить. Переедание может быть также связано с психологическими проблемами человека. Переедание может быть связано с жадностью, желанием подавлять других людей. Это конечно не все причины, вызывающие переедание, также причиной может быть отсутствие дисциплины, потакание, чувство жалости к себе, когда заедаются обиды и т.д. Также причиной переедания может быть подсознательное стремление человека выглядеть значительней, солиднее.

В любом случае, какой бы ни была причина, переедание ведет к проблемам со здоровьем и мешает вести здоровый образ жизни. Поэтому первым шагом должно быть правильное диагностирование причины или причин переедания.

Переедание. Общие рекомендации, не желающим переедать.

  • Возьмитесь за правило никогда не перекусывать между приемами пищи. Переедание часто связано с перекусами. Старайтесь есть в определенное время полноценную качественную еду, чтобы вам всего хватало и при этом не переедайте. Правильное питание залог здоровья, а если вы еще соблюдаете необходимые промежутки между приемами пищи, то переедание вам не грозит, а здоровье обеспечено.
  • Не превращайте еду в источник своих поощрений и наград.
  • Разберитесь со своими психологическими проблемами, связанными  с перееданием, если таковые имеются.
  • Всегда ешьте сидя, хорошо пережевывайте и не отвлекайтесь. Переедание часто связано с тем, что мы отвлекаемся, плохо жуем и пропускаем момент насыщения.

Ведите здоровый образ жизни: много двигайтесь, правильно питайтесь, находите источники наслаждения, самореализации и успокоения не только в пище.

переедание





 


Rambler's Top100