здоровый образ жизни и здоровье здоровый образ жизни и здоровьездоровье, здоровый образ жизни


       



летнее питание

Летнее питание и здоровый образ жизни. Что значит правильное летнее питание, если вы ведете здоровый образ жизни?  Согласно законам природы,  правильное питание должно быть по сезону, что обеспечивает наиболее благоприятное воздействие на организм и увеличивает продолжительность жизни. Летнее питание, если вы ведете здоровый образ жизни должно состоять, прежде всего, из свежих летних овощей, фруктов, зелени и т.д. В это время особенно целесообразно не подвергать излишней тепловой обработке продукты, покупать не замороженные овощи и фрукты, а лишь свежие. Летнее питание должно быть направлено на то, чтобы получить много витаминов, микроэлементов и других необходимых организму веществ в наиболее свежем виде.

В летнее питание полезно включать продукты с горьким вкусом, поскольку летом активна сердечно-сосудистая система, тонкий кишечник, которые положительно реагируют на горький вкус. Летнее питание хорошо разнообразить такими продуктами как одуванчик, алоэ,  репа, лук, молодая картошка, помидоры, огурцы и т.д. Соленый вкус продуктов в летнее питание лучше включать по минимуму, так как это может негативно отразится на сердце, соленых орешков и других соленых продуктов лучше избегать. Также в летнем питании может присутствовать кислый вкус, а также острый и сладкий.

Летнее питание должно быть обязательно обогащено фруктами и ягодами. Помимо витаминов они содержат много живительной влаги, особенно полезны фрукты и ягоды, которые произрастают в вашей местности. Также в летнее питание можно включать различные каши, мясные продукты в меру, если вы не придерживаетесь вегетерианской диеты, и рыбу. Но основу все-таки должны составлять овощные салаты с зеленью, фруктовые коктейли и другие летние блюда.

Чтобы получить максимум от лета, насытиться витаминами впрок, улучшить свое здоровье, нужно вести здоровый образ жизни, тренироваться, купаться, есть только натуральную пищу, наиболее соответствующую летнему сезону, стараться подвергать пищу щадящей тепловой обработке, много пить жидкостей: соков, зеленого чая, воды и т.д. Летнее питание, как и в другое время года не должно включать в себя различные синтетические красители, консерванты, всевозможные вредные для организма «улучшители».  Салаты и другие блюда лучше приправлять оливковым маслом, лимонным соком, сметаной и другими натуральными и полезными продуктами. Важно также не переедать и не есть на ночь тяжелой пищи.

летнее питание





 


Rambler's Top100