здоровый образ жизни и здоровье здоровый образ жизни и здоровьездоровье, здоровый образ жизни


       



баня, польза бани

    Польза бани. Благотворное влияние пара на организм известно человечеству издревле. Бани существовали в Древней Греции и Риме, Египте, России, на Американском континенте задолго до открытия его Колумбом. Так в чем польза пара? Он полезен прежде всего тем, что одновременное воздействие горячего пара на все системы и органы нашего тела вызывает их стимуляцию, заставляет интенсивнее и слаженнее работать. Таким образом, происходит естественная гармонизация всех процессов жизнедеятельности человеческого организма.

     Баня значительно расширяет предел закаливающих температур до плюс 90-100С. Если использовать после парной холодные закаливающие процедуры (Обливания, выход на мороз, валяние в снегу и другие), то нижний уровень температур опускается до минусовых значений.

   Высокая, до 90С, температура воздуха в парилке русской бани активизирует обменные процессы в организме, стимулирует выделение пота, а с ним и вывод шлаков, представляющих собой конечные продукты обмена веществ. Благодаря этому облегчается работа почек. Капилляры кожи, расширяясь, как бы «отсасывают» кровь от внутренних органов, устраняя застойные явления в них. Одновременно кожное дыхание становится более интенсивным и полным.

    Применение в бане веника представляет собой своеобразную форму массажа, способствующего улучшению кровоснабжения мышц, суставов, связок.

    Снимая чувство усталости, баня дарит ощущение легкости во всем теле, бодрость, хорошее настроение. Особенно сильный эффект получается при регулярном посещении бани (раз в неделю). Польза бани очевидна.

    Большое распространение получила финская сауна. Она, как правило, представляет собой комплекс, в который входят душевая, бассейн и камера, обшитая еловыми досками со смолой, в которой раскаляются гранитные камни, поднимается температура к 100С и выше, пар сухой.

   У русской бани есть одно преимущество перед сауной - это пар с его оздоравливающими

                                                           баня, польза бани

 

свойствами. Пар можно «усовершенствовать», используя настои и отвары целебных трав, что дает возможность вводить их с помощью легочного и кожного дыхания непосредственно в кровь. Такого эффекта невозможно добиться, если употреблять эти вещества с пищей, так как они подвергаются ферментативному воздействию, что снижает их эффективность. Не случайно в русской народной медицине широко использовались в парных банях настои листьев и трав.

   При использовании бани действует главный закон закаливания - постепенность. Парная не место для соревнований: только очень недалекий человек может пытаться поднять свой престиж в глазах окружающих, стараясь пересидеть их на верхней полке в парной.

  Для людей не вполне здоровых совет один: прислушивайтесь к своему организму, но не избегайте русских бань при сигналах неблагополучия. Просто имейте в виду, что при первых признаках возбуждения, одышки, легкого подташнивания следует немедленно покинуть парную, выйти в прохладное помещение. И не огорчайтесь: пройдет время, скажется благотворное воздействие здорового образа жизни, закаливающих процедур, физических упражнений, правильного питания, и вы постепенно избавитесь от досадных ограничений. Противопоказаниями можно считать острые инфекционные заболевания, температура, серьезные заболевания сердечно - сосудистой системы, таким людям следует быть более осторожными.

   При интенсивных занятиях спортом баня может использоваться как  мощная восстановительная процедура, польза бани в этом и других случаях не раз доказывала свою эффективность.





 


Rambler's Top100