здоровый образ жизни и здоровье здоровый образ жизни и здоровьездоровье, здоровый образ жизни


       



самая эффективная диета

Существуют разнообразные диеты для быстрого похудения, а самая эффективная та, основной целью которой является за сравнительно короткий срок, существенно очистить организм, «настроить» на здоровье и работоспособность. Также самая эффективная диета способна на формирование у человека здоровых привычек в питании и образе жизни. Такая  диета способна повлиять на стабилизацию веса, тонус нашего тела, благотворно влияя на обмен веществ. Ключевая идея диеты состоит в том, что мы не ограничиваем  организм в микро и макро нутриентах, а наоборот  стараемся максимально восполнить, возможно, не достающие, максимально укрепив организм, при этом не переедая. Современный характер питания большинства людей имеет явные «перекосы». Часто мы получаем слишком много калорий, углеводов, жиров, белков.  Как правило, в не удобоваримом соотношении, при использовании канцерогенных способов кулинарной обработки, присутствии химических добавок, консервантов и так далее. Рафинированная пища, также способна «вытягивать» из организма микроэлементы, для собственного переваривания. В результате всех этих факторов, человек часто испытывает голод микроэлементов, витаминов, расходуется жизненная энергия.  

Самая эффективная диета подразумевает использовать только натуральные и максимально полезные продукты. С сохранением их природной ценности и структуры, биологически активные добавки. Использует объединенные принципы естественного оздоровления, вегетарианства, сокотерапии. Относится к понятиям "диеты для быстрого похудения" и "правильное питание" одновременно.

самая эффективная диета

 (Микроводоросль спирулина)

Включает в себя не только правильное питание, но и определенный образ жизни, тренировки, работу с осознанием. В этом она не похожа на многие диеты для быстрого похудения, которые основаны на временном ограничении себя в каких-то продуктах и пассивном ожидании результатов. Это больше, как тренировка атлета. Да можно испытывать временный дискомфорт, нагрузки и тому подобное. Не надо обращать на это внимание, зацикливаться на своих ощущениях. Они не продолжительны и на смену им скоро приходят, здоровье, работоспособность и жизнерадостность. Научитесь получать удовольствие от самого процесса и работы над собой! Осознавая то, что вы становитесь сильнее, красивее, здоровее и не стоите на месте. Диета это не «черный период» вашей жизни ). Это может быть временем полноценной жизни, интересной работы и радости. Все дело в том, как вы это воспринимаете. При таком подходе, результат придет сам по себе и не заставит себя долго ждать.

Диета рассчитана, примерно, на две, три недели. В это время важно вставать рано (до шести утра) и ложиться спать за два три часа до полуночи, для соответствия природным биоритмам человека. Это, как режим у высококлассного спортсмена, готовящегося к крупным соревнованиям. В нашем случае мы готовимся не к турниру, а к здоровой и активной жизни.

Описание диеты.

Подъем до шести утра. Первый прием пищи, это свежевыжатый фруктовый сок. Лучше лимонный (его лучше пить через трубочку или разводить с апельсиновым, для лиц с чувствительной эмалью зубов). В это время можно принимать какие-либо биологически активные добавки, например, мумие, спирулину, пивные дрожжи и т.д.). Но не используйте  искусственные витамины, они плохо усваиваются и слишком резко меняют процессы в организме. К тому же эта диета рассчитана на их большое поступление с пищей и БАДами.

Потом может

самая эффективная диета

следовать тренировка, работа. Что касается тренировок. Если ваша цель похудеть, то лучше отдавать предпочтения тренировкам на свежем воздухе и сочетать аэробную нагрузку на выносливость: бег, аэробика, танцы и т.п. и анаэробную: силовые упражнения, спринт. Такая программа наиболее эффективна. Вот примеры таких тренировок. Бег с ускорениями, бег с отжиманиями и подтягиваниями, аэробика + упражнения с отягощениями. Используйте закаливающие процедуры. Обливания холодной водойи т.п. 

После тренировки, можно выпить свежевыжатый овощной сок. Можно использовать различные овощи и сочетать их соки. Свекольный сок исключительно полезен, но не все могут его пить в чистом виде. Он хорошо сочетается с соком из кислых яблок (например, антоновка), морковным соком.

Завтрака, как такового, нет…

Первый прием пищи (Ближе к полудню). В это время также можно принимать БАДы. Как вариант можно использовать сушеную морскую капусту (продается в аптеках), перемолотую в кофемолке. Примерно одна чайная ложка за один прием.

Салат из овощей и трав по сезону с небольшим количеством нерафинированного оливкового масла.

Каша из пророщенной пшеницы с небольшим количеством топленого масла. Зерна заранее прорастить, подсушить (только при температуре не более 40 градусов) и промолоть в кофемолке, развести в холодной воде и влить массу в кипящую воду, помешивая. После закипания сразу убрать с огня. Через день можно чередовать это блюдо с курицей (грудки без кожи) или рыбу (на пару или отварную)+ салат.

Если в перерывах между едой испытываете сильный голод, можно пить свежевыжатые овощные соки.

Второй прием пищи (ближе к шести вечера).

До еды или вовремя БАДы. Чайную ложку, промолотой морской капусты.

Салат из капусты и зеленых овощей и зелени с небольшим количеством оливкового масла и соевого соуса. Или свекольный салат.

Сухофрукты (курага, инжир, чернослив и т.д.)+  грецкие орехи или фундук.

Перед сном, отвар лекарственных трав с медом или кисломолочный продукт, типа бифилайф, ацидофилин, простокваша и т.п.

Самая эффективная диета  - это только натуральные продукты, правильное питание.

самая эффективная диета

 

 

 





 


Rambler's Top100