здоровый образ жизни и здоровье здоровый образ жизни и здоровьездоровье, здоровый образ жизни


       



медитация

Как известно, психика оказывает огромное влияние на наш организм, его различные функции и на наше восприятие мира в целом. Более того, именно психика управляет нашим организмом. Скрытые возможности психики еще очень мало изучены наукой.    

Мировосприятие человека постоянно изменяется, в зависимости от различных жизненных ситуаций. Природой в нас заложена сложнейшая система адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды.  Она включает себя и способность к временному изменению осознания. Это необходимо для выживания и успешного функционирования в мире. Такая врожденная и саморегулирующаяся  система есть у каждого биологического вида. 

То, как мы воспринимаем мир в повседневной жизни, есть наиболее устойчивая форма восприятия.  Человек, будучи разумным существом, обратил внимание  на способность  этой формы к изменениям. Они могут быть естественными,  например, восприятие  человека в состоянии сильного страха, гнева и т.п. кардинально меняется.  Изменения осознания могут быть вызваны приемом каких-либо психотропных или наркотических веществ или появится в результате травмы (в том числе и психической), а также заболевания.

Медитации и другие практики осознанного изменения осознания, появились тогда, когда человек понял, что он сам способен контролировать свое восприятие. И то, что такие отличные от обычного состояния положения могут принести ему пользу.

В военном деле  такой подход получил очень большое распространение. Всем известны бесстрашные воины древности - берсерки, известные своей способностью приходить в боевую ярость, дарующую нечувствительность к боли и колоссальную силу, выносливость. Методика достижения такого состояния забыта, некоторые исследователи считают, что это состояние достигалось при помощи приема внутрь психотропных растений.  Именно такие способы изменения осознания наиболее широко распространены в современном мире. Так, изобретенные оборонной промышленностью «ускорители», которые влияют на  обмен веществ и придают огромную концентрацию внимания, и работоспособность на длительный период времени, употребляются наркоманами для «веселого времяпрепровождения». Естественно такие «медикаментозные» методы не стабильны, разрушают здоровье и обладают побочными эффектами.

В традиционных боевых системах востока, целью которых  было  достижение гармонии, здоровье, единство с природой, выживание.  Также появились практики работы с осознанием, но они коренным образом отличаются от допингов, зомбирований, гипноза и других техник,  делающих человека слабым и внушаемым. 

Именно о  полезных методиках пойдет речь.  Медитация может быть одной из них.   Именно такой вид медитации наиболее распространен в боевых искусствах. Цель ее, очень проста, добиться особого состояния осознания - крайней концентрации на обучении техникам стиля, при отсутствии предварительной обработки этой техники повседневным мышлением.

 Дело в том, что наш рассудок постоянно обрабатывает информацию, интерпретирует ее. В случае обучения боевым техникам это не всегда выгодно. Шаблонные стереотипы поведения, мораль,  установки, воспитание, все это окажет свое влияние на  усвоение материала.  Как правило, обработка умом  приводит к не правильному пониманию техники и установок  единоборства на уровне тела, замедляет обучение. В реальном бою уже нет времени думать, счет идет на доли секунды. Там на первое место выходят естественные реакции, которые также могут быть не выгодны в бою.  Сработает лишь та модель поведения, которая заложена в подсознание. Поэтому в случае боевого искусства очень важно ее правильно сформировать и очищать от «шелухи» стереотипной модели поведения, которая появляется спонтанно, в процессе социализации, естественных природных  реакций и т.п.  Например, при просмотре боевиков у человека может сложиться искаженная модель поведения. Так как при недостатке знаний подсознание может идентифицировать ее как реальную и выигрышную.

Такая подготовка (медитация) дает огромное преимущество. Во - первых, приемы быстрее отрабатываются до автоматизма, второе, появляется возможность применять их интуитивно, по ситуации. Часто техническое действие уже прошло и только потом осознается. Причем, если техника и область ее применения правильно усвоена, она всегда совершается вовремя и к месту.   При взгляде со стороны это может восприниматься как мистика.

Теперь собственно сама техника медитации. Суть ее проста, это перестать разговаривать  с самим  собой и анализировать происходящее логически, попутно концентрируясь на цели тренировки при помощи действия. Этого можно достичь при помощи разнообразных уловок (вариант для начинающих).  Уловок для «мозгов» существует множество, вот некоторые из них.

1)Визуализация технического действия или ситуации на его основе.

2)Длительное сосредоточение внимания на каком-либо предмете, ощущении.

3)Проговаривание одного и того же слова или установки про себя (мантры).

4)Длительное стояние в боевых стойках.

5)Ритуалы

6)Пассы

7)Ката и тао (формальные комплексы традиционных боевых искусств востока, содержат в себе ключевые особенности стиля)

8)Длительное и монотонное воздействие внешних раздражителей (стояние под водопадом, музыка)

Главное,  постоянно поддерживать монотонное давление, которое приводит к «перегрузке» и к временной остановке внутреннего диалога. После этого, сохраняя безмолвие, следует переходить к отработке материала, также в монотонном режиме (тренировка-медитация).  Кстати, такая монотонная «долбежка» применяется и в спорте, особенно профессиональном. Но там это происходит не контролируемо и требует многочасовых, изматывающих нагрузок.

После достижения определенного уровня в медитации, появляется возможность практически мгновенно останавливать внутренний диалог, усилием воли и отрабатывать техники даже в состоянии покоя (уже без уловок). Появляется «незамутненное восприятие» психика в таком режиме функционирования похожа на детскую. Она очень гибкая и быстро обучаемая, без косности мышления и ограничений, свойственной взрослым.

Медитация

Наряду с отработкой прикладной техники идет формирование боевого состояния. Часто от мастеров восточных единоборств можно услышать, что в бою надо иметь холодную голову. Под этим понимается нечто большее, чем просто отсутствие ярости, страха и других эмоций. Имеется в виду особое, измененное состояние осознания, которое возникает в бою. Это уже больше результат таких медитативных тренировок, чем просто пофигизм  или самообладание. Дело в том, что действие у таких мастеров быстрее, чем мысль (у них  нет рассуждений и логического анализа в бою). То есть он не может  ни пожалеть противника, ни разозлиться на него или испугаться. Его действия, продиктованы интуитивным знанием, становящемся доступным в таком состоянии «без жалости, страха, гнева и т.п.». Это лучшая  психологическая подготовка для боя. А возможности, появляющиеся у таких людей,  не всегда могут быть объяснимы наукой…

Медитация, лишь один из способов тренировки в боевых искусствах, хотя в некоторых стилях медитация  является базовой практикой, ее нельзя назвать полностью необходимой в данной области деятельности. Медитация и практики подобного рода своего рода "надстройки" в боевых искусствах, способные существенно повысить скорость развития и обучения, но только при правильном их понимании и применении.  





 


Rambler's Top100