здоровый образ жизни и здоровье здоровый образ жизни и здоровьездоровье, здоровый образ жизни


       



правила здоровья

Здоровый образ жизни. Влияние на здоровье правильного образа жизни ни для кого не является секретом. Для укрепления здоровья, иммунитета, повышения работоспособности существуют простые, проверенные временем  супер эффективные правила здоровья. Следование даже некоторым из них это огромный шаг к здоровому образу жизни. Ну, а если следовать им всем на регулярной основе, это вообще беспроигрышная стратегия оздоровления.

правила здоровья

Эти правила здоровья общеизвестны и никто не сомневается в их пользе. Их влияние на здоровье не раз доказывалось наукой и собственным опытом людей. Но тут есть одна маленькая проблема…Многим просто очень тяжело следовать им, хотя бы потому, что для этого следует проявить силу воли и приложить усилия. Из-за не желания работать над собой, люди постоянно ищут альтернативные пути, а рынок им активно в этом подыгрывает. А, как вы хотели? Как известно спрос рождает предложения, вот вам и «чудо пилюли», обещающие молодость и здоровье без усилий, чудо добавки из японских грибов шиитаке, синтетические витамины и микроэлементы,  помощь экстрасенсов, различные промывания в клиниках, массажи, СПА процедуры и т.д. и т.п. 

Только вот, как ни крути, а без следования основам и здоровому образу жизни, построенному на них, ни одна из этих чудо добавок не сделает вас по- настоящему здоровым, не окажет желаемое влияние на здоровье. Надо понимать, что любая из этих новомодных «примочек», это как крем для загара, будут работать только при выполнении главного условия - солнца на небе. Что толку натираться кремом для загара, сидя в подвале?  Результата не будет, каким бы замечательным и дорогим не был этот крем.

В нашем случае,  «главное условие»- здоровый образ жизни, максимально близкий к естественному, использующий  силы природы для оздоровления. Учитывая огромную важность всего этого, повторить  эти, возможно, всем известные правила  никогда  не будет лишним. Ведь часто это первое, что узнает человек, когда начинает интересоваться здоровым образом жизни, а начинает их активно использовать и понимать всю важность основ, лишь спустя годы поиска…

Правила здоровья

1) Никогда не следует идти против природы, не пытайтесь победить ее. Настоящее искусство, это понимать ее законы и использовать их,  достигая гармонии. В природе существуют, как деструктивные, так и созидательные силы, но не надо судить их по-человечески. Они не плохие и не хорошие, они разные,  так было и так будет, и мы не всегда можем  даже понять их, не то,  что изменить. 

2) Следите за осанкой.  Спите на жесткой и ровной кровати, но смотрите, чтобы она не была слишком жесткой и не нарушала кровообращения.

3) Во всех оздоровительных практиках используйте принцип «золотой середины»  Например, закаливание. Оно даст положительные эффекты только, когда стресс, возникающий во время процедуры, будет физиологически полезным. То есть с одной стороны вы воздействуете на организм, с другой не даете ему растратить слишком много ресурсов, давая ему возможность, легко восстановится. Если вы перегнете палку, то эффект будет противоположным, травмирующим. Это относится и к голоданию, тренировкам, бане и другим оздоровительным практикам.

4) Постоянно прислушивайтесь к своему организму, научитесь отделять истинные его потребности от вредных  привычек. Не действуйте по шаблону и стереотипам поведения, надо уметь перестраиваться, быстро адаптируясь к ситуации, ведь мы живем в постоянно изменяющемся мире, и потребности организма могут очень сильно варьироваться в зависимости от ситуации. И «внутренний голос» организма тут  главный критерий выбора. Вот простой пример, для многих привычное дело  есть три раза в день, причем  такому человеку абсолютно не важно,  нужно ли это организму или нет. Показала стрелка 8, пора пить чай с конфетами, а потом удивляется, откуда лишние килограммы.

5) Приучите себя к раннему вставанию. Это очень важно для включения в природные биоритмы и последующего правильного функционирования организма. Лучше вставать до шести утра.

6) Правильно питайтесь. Это очень важное правило для здорового образа жизни. Употребляйте только натуральные продукты в их естественном виде или после щадящей обработки. Используйте традиционные продукты из своего региона проживания и по сезону. Выбирая продукты, исключите всю обработанную, «мертвую пищу» типа  кофе, белого сахара, белой муки и хлеба из нее, сдобу, полуфабрикаты, консервы, копчения, соления, с химическими добавками, консервантами,  и т.п.  Не переедайте и не ешьте на ночь.

7) Двигайтесь и ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом. Движение это жизнь! Для этого не обязательно ходить в фитнес центр, вполне подойдут тренировки дома. Чаще бывайте на природе.

8) Помните, что любое часто повторяемое действие становится частью нас и откладывает свой отпечаток.  Многие люди не хотят меняться, так как считают, что теряют при этом собственную индивидуальность и свободу. Но это ложное чувство, ни что не делает человека более зависимым, чем слабость и болезни. Лучше вырабатывать здоровые и позитивные привычки, заменяя ими старые вредные, это хороший способ избавится от курения, ночного режима и т.п.  Со временем, если их регулярно повторять (здоровый образ жизни), они станут частью Вас. Это и есть настоящая работа над собой.

9) Избавьтесь от вредных привычек. От курения и чрезмерного употребления алкоголя.

10) Постоянно сохраняйте позитивное и оптимистичное  мышление. Будьте открыты миру, любите жизнь и самореализовывайтесь. Здоровье не цель, а лишь средство для полноценной, насыщенной и радостной жизни, а здоровый образ жизни, может быть просто увлекательным и веселым занятием.  

правила здоровья





 


Rambler's Top100