здоровый образ жизни и здоровье здоровый образ жизни и здоровьездоровье, здоровый образ жизни


       



техника бега

Оздоровительный бег, самый доступный способ тренировки и один из самых полезных, если техника бега является правильной. Это наиболее простое и естественное  укрепление организма.  Бег применяется практически во всех спортивных дисциплинах и методиках оздоровления. Недаром легкую атлетику называют королевой спорта.

Даже простой и регулярный  легкий бег трусцой оказывает огромный оздоровительный эффект на организм. По целому ряду направлений, здесь и укрепление сердечно сосудистой системы, улучшение обмена веществ, очищение организма от шлаков и токсинов и многое другое.

Удивительно, но большинство людей, бегающих для здоровья, не используют весь потенциал оздоровительного бега. Или даже превращают его в изматывающие тренировки. Оздоровительный бег, техника бега может быть, своего рода медитативной практикой и способом укрепления нервной системы и психики. В отличие от других формальных упражнений. Бег естественен и обладает всеми необходимыми качествами медитации и настройки организма на здоровый лад. А, как известно, для здорового образа жизни, наиболее полезны те методики, которые максимально приближены к природному. Это позволяет более полно задействовать механизмы саморегуляции.

Техника бега

Давайте разберем оздоровительный бег и технику бега, с «нестандартной точки зрения». Большинство видит в нем лишь способ нагрузить свой организм, заставить его работать и адаптироваться к более высоким нагрузкам. Такой подход получил большое распространение, в основном, благодаря спорту, где действительно важны постоянные увеличения нагрузок, а самое главное результат. Часто это не то что полезно, а вредно для здоровья. Техника бега для здоровья иная.

Человеку, соблюдающему основы здоровья, не стоит ориентироваться на спортсменов, а тем более профи.  Ведь, наша цель не показать максимальный результат в спорте и не поставить рекорд, а здоровье, поэтому важна техника бега специально для этих целей. Что касается «внешнего» аспекта бега, то тут все довольно просто. Для здорового образа жизни вполне достаточно оздоровительного бега трусцой, без особых нагрузок, но регулярно и не менее получаса. Так называемый легкий бег. Это связанно с тем, что организм переходит на повышенное содержание кислорода в крови, примерно через это время. На первом этапе некоторым ранее не тренировавшимся людям может быть тяжело бегать полчаса сразу. В таком случае, можно делать остановки, но не сидите и не стойте, переходите на ходьбу. Эффект все равно будет, самое главное, чтобы была соблюдена правильная техника бега.

Техника бега

Помимо, так сказать, «внешнего» аспекта бега (просто тренировка), существует и его «внутренняя» составляющая. Именно она оказывает особо полезное воздействие на организм, в плане здоровья. Итак, как же правильно бегать? Какова техника бега? И что такое бег-медитация?

Легкий бег лучше всего совершать  утром, сразу после сна, когда Вы еще не успели втянуться в «жизненную суету». В это время психика человека более гибкая и лучше настроена на гармонию с природой. При таком подходе происходит зарядка организма на весь последующий день. Это позволит Вам всегда «вставать с той ноги». Бегать утром лучше на голодный желудок. Во - первых, как известно, еду надо заработать (один из принципов здорового образа жизни), второе это заставит организм использовать альтернативные источники энергии из природы, а также будет лучше задействована нормализация обмена веществ и очистка организма. У людей, имеющих проблемы с весом, произойдет его нормализация. Причем, похудение и возвращение веса в его нормальное состояние, произойдет намного быстрей и будет иметь стойкий результат!

Техника бега. Бег это расслабление. Не закрепощайте мышцы и сохраняйте осанку. Постарайтесь убрать все внутренние «зажимы» в теле и полностью раскрепоститься.

Во время такого оздоровительного медитативного бега, важно ни о чем не думать. Постарайтесь отключить «внутренний диалог» и оставить все свои мысли и проблемы позади, такая техника бега наиболее полезна.

Не прислушивайтесь к ощущениям в своем теле.  И не старайтесь специально настроить себя на что-либо. Природа знает лучше, доверьтесь ей!

Обратите внимание, что такая утренняя «тренировка» свойственна практически всем диким животным.    

Получайте удовольствие от такого состояния и самой тренировки! Смотрите и слушайте мир и природу, позвольте себе раствориться в ней. Все внимание должно быть перенесено на красоту и гармонию мира.

Бегать лучше на природе и на свежем воздухе.

Сделайте такой легкий бег, такой же регулярной процедурой, как чистка зубов по утрам.

Где-то, через месяц таких тренировок Вы ощутите огромный прилив сил и здоровья.  Иногда он наступает и раньше, особенно если быстро понята и освоена правильная техника бега. И это не просто какие-то спортивные результаты. Это качественное улучшение всей жизни в целом, повышение работоспособности, улучшение настроения и отсутствие болезней.  Современному человеку необходимо прилагать усилия, чтобы достичь гармонии с природой, особенно на первых этапах.  Но потом, когда единство с природой, для Вас станет не просто красивой метафорой, а практической реальностью, это станет частью Вашей жизни и будет приносить только радость.





 


Rambler's Top100