рецепты для похудения

Примерное суточное меню и рецепты для похудения. Рецепты блюд для похудения, рассчитанные на коррекцию веса, похудение, очищение и оздоровление организма, нормализацию обмена веществ.

Рецепты для похудения. При составлении рецептов и рекомендаций в питании используются методы естественного оздоровления, народной медицины.

Отличие этой стратегии в питании от общепринятых в таком случае диет состоит в том, что на примере этих рецептов можно понять суть лечения. И, в дальнейшем,  используя этот шаблон, готовить свои блюда, рецепты блюд для похудения и для здоровья. Более того такое питание не является диетой (временным отказом от каких либо продуктов и привычек в питании с какой-либо целью), это полноценный рацион и может быть использован в течение длительного периода лечения, но лучше сделать эти полезные привычки частью своей жизни. Тогда ваш вес и здоровье будут стабильными, а не временными результатами.

Еще один плюс такого подхода к похудению, что данный режим питания-лечения не такой большой стресс для организма как диеты и голодание. Следовательно, вы будете в тонусе, и не будете испытывать  дискомфорта. Основные принципы: рецепты для похудения, диетические рецепты для похудения  - правильное питание и сохранение свойств живого продукта при кулинарной обработке.

Важно приучить себя к раннему вставанию утром. Для желающих похудеть особенно (до 6 утра). Это нужно для соответствия природным биоритмам нашего организма. При не выполнении этого условия они нарушаются. Это приводит к сбою режима, еде на ночь, замедлению обмена веществ и т.д. После пробуждения выпейте большое количество теплой воды с лимонным соком или зеленый чай. Это способствует очищению пищеварительного тракта и его настройке. Многие долгожители считали такую практику очень важной для поддержания здоровья.

Далее должна идти физическая активность (еду нужно заработать), лучше на свежем воздухе. После этого можно съесть небольшое количество фруктов или сухофруктов (по сезону), если испытываете сильный голод.

Рецепты блюд для похудения. Диетические рецепты для похудения.

Первый прием пищи должен приходиться на 12 утра или около того (для похудения), т.е. завтрака, как такового, нет.

Первый прием пищи 12.00. Большая порция салата из зелени и овощей (по сезону)+ каша на воде или овощной суп, похлебка. Самый простой вариант такого супа. 1. Ставите воду на огонь и кидаете туда самые долго приготовляемые продукты (картошка, крупа или бобовые.) 2. Когда первые продукты практически готовы добавляете овощи (капуста, морковь, лук и т.п.) 3. За  минуту, две до готовности, специи и небольшое количество растительного масла (лучше оливкового холодного отжима.) 4. После снятия супа с огня, добавляем, свежую зелень или проростки (можно их класть прямо в тарелку). Второй прием пищи должен быть не позднее шести вечера. Ни в коем случае не ешьте на ночь.

Вечером обмен веществ сильно замедляется, и все излишки пищи и энергии будут откладываться в жир, ночью пищеварение, практически, не работает. Ужин. 18.00. Салат или морковные котлеты + небольшое количество орехов. Рыба или курица (грудки)+салат. Для привыкших есть мясо. Есть хороший, а самое главное не сложный рецепт приготовления овощей в духовке. Лучше брать овощи с твердой оболочкой типа баклажанов, помидор, картошки. Просто моем, потом запекаем. Они готовятся в своей оболочке как в кастрюле. Потом можно подавать их с соусами (соевый), чесноком, травами, горчицей и т.д. Получается очень вкусно. К ним можно добавить немного орехов. Пить нужно перед едой или спустя 3 часа после. Если испытываете очень сильный голод, примерно в 21.00 можно выпить травяной чай с медом, съесть 3-4 финика. Перед сном выпить стакан кисломолочного продукта типа БИФИЛАЙФ. Такие диетические рецепты для похудения очень эффективны и полезны для здоровья.