профилактика простудных заболеваний

Здоровый образ жизни и профилактика простудных заболеваний

Простудные заболевания – заболевания верхних дыхательных путей, не приятное явление, которое можно и нужно предотвратить. Профилактика простудных заболеваний осенью и зимой особенно актуальна, повышение иммунитета и мобилизация защитных сил организма как способ борьбы с простудными заболеваниями.

Под простудными заболеваниями подразумеваются такие заболевания как бронхит, фарингит, ларингит и многие другие, которые могут быть вызваны различными инфекциями или обострением уже имеющихся заболеваний под влиянием различных факторов.

Организм человека постоянно подвержен различного рода атакам: неблагоприятная экология, влияние уже заболевших людей, особенно в общественном транспорте, неправильное питание, курение, злоупотребление спиртными напитками и т.д. и т.п. Также мы находимся в постоянном окружении многочисленных вирусов, особенно осенью и зимой, которые постоянно пытаются подорвать наш иммунитет.

Профилактика простудных заболеваний особенно необходима индивидам, занимающихся напряженным физическим или умственным трудом, переутомленным людям, имеющим обыкновение перегружать свой организм ядами и вести неправильный образ жизни, тем, кто не досыпает, часто испытывает серьезные эмоциональные нагрузки, подвержен различного рода переживаниям.

Если вы чувствуете, что ваш организм ослабевает, подает сигналы усталости и ломоты в теле, у вас появился легкий кашель или насморк желательно заранее провести профилактику иначе потом будет сложнее бороться с уже «засевшим» в вас заболеванием…Существует огромное множество различных препаратов для профилактики и лечения. Но многие химические средства имеют побочные эффекты, могут приводить к язве желудка и т.д. Не советуем злоупотреблять ими.  Как говорится: «одно лечит, а другое калечит». Лучше всего сделать акцент на факторы здорового образа жизни и использовать средства, созданные самой природой.

Всегда помните, что организм  - это система, к которой нужен комплексный подход, профилактика простудных заболеваний здесь не исключение, повышение иммунитета и здоровья всецело зависят от всестороннего подхода.

Старайтесь всегда

вести здоровый образ жизни, сделайте правильное питание частью своей жизни, тренируйтесь, сохраняйте оптимистический настрой, закаляйтесь.  Как только почувствовали, что можете заболеть соблюдайте правильное питание таким образом, чтобы организму хватало всех необходимых веществ, особенно витаминов А, Е, В6, принимайте аскорбиновую кислоту. Часто даже  применение только витамина С позволяет не развиться простудному заболеванию. Нужно принимать витамин каждые 2-3 часа в течение всего дня 500-700 мг за 1 прием. Добавляйте в пищу чеснок, так он является естественным антибиотиком, если вам не нужен запах чеснока, съешьте петрушку, принимайте биологически активные добавки, натуральные препараты для иммунитета: эхинацея, алоэ, грибы Шиитаке и т.д.

Пейте травяные чаи из ромашки, малины, мяты, шалфея, зверобоя и других трав, способствующих профилактике и лечению простудных заболеваний. Проведите ингаляции, например, поставьте кастрюлю с водой на плиту, подождите, пока вода закипит, потом добавьте 5-6 капель пихтового, соснового или эвкалиптового эфирного масла, вдыхайте пар, накрыв голову полотенцем или через специальный ингалятор в течение 10 минут.

Практикуйте полное дыхание, задействующее весь дыхательный аппарат, различные очистительные и другие дыхания, используемый йогами и не только.

Здоровая дыхательная система обладает большими ресурсами для профилактики и борьбы с простудными заболеваниями,  улучшает здоровье и самочувствие.

Необходимо понимать, что человек заболевает, когда его организм ослабевает от неправильного питания, отсутствия тренировок, неблагоприятных эмоций, недосыпания. Похолодание, изменение погоды, различные вирусы могут привести к заболеванию человека тогда, когда он не в состояние выдержать их натиск. Если же человек здоров, ведет здоровый образ жизни, соблюдает правильное питание и следует другим правилам, создающим повышение иммунитета, ведущим к полноценной здоровой жизни, то эти силы не в состоянии вывести его из строя, пробить «защиту».